全職媽媽、職業婦女的憂鬱症 @ 鈺璽診所-身心科黃鈞蔚醫師

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在青春期以前，男孩與女孩憂鬱症的盛行率並沒有太大的區別，但是過了青春期以後，女性罹患憂鬱症的比率大幅增加，成年女性罹患憂鬱症的比率是成年男性的兩倍。研究指出，女性罹患憂鬱症比率較高，與女性體內賀爾蒙的波動變化有關；特別是在波動幅度比較大的青春期、孕期、更年期，以及產後（亦包括小產後），這幾個時期都是女性賀爾蒙變動最大的時期。除此之外，女性亦有每個月的經期，如此週期性的賀爾蒙波動，讓部分女性也有經期憂鬱症的困擾。

除了以上在先天生理上，賀爾蒙對女性情緒的波動起伏易造成的影響外，社會環境上對女性角色的要求，如女性理應擔負起在家庭中相夫教子的角色、職業婦女也必須承擔育兒、照護家庭、與工作蠟燭兩頭燒的責任；即使是全職媽媽，也會被認為既然沒有工作而更應該專致於育兒與家務，而導致全年無休、無止盡地在家庭中為柴米油鹽而忙碌的困境。這些社會俗成對女性的既定印象與要求，而大環境卻沒有給予妥善協助的資源，讓女性在無形中背負著莫大的壓力，這也可能是讓女性憂鬱症盛行率遠超過於男性的原因。

全職媽媽的憂鬱症

根據美國一項調查，全職媽媽在表現出傷心、憤怒與憂鬱的指數甚至比職業媽媽還要高，這份調查指出了全職在家育兒的媽媽們的心理困境。許多人對全職媽媽的誤解可能是，在家照顧一下孩子，然後就帶著孩子悠閒的出門與其他媽媽喝下午茶、做指甲等的貴婦生活；然而絕大多數的事實卻是：全職媽媽除了家中大小事情一手包辦、嬰幼兒的照護之外，還要照顧全家人飲食起居及健康，也沒有假日、生病不能請病假，有時即便想找幫手暫時幫忙照顧一下給自己喘息，孩子也不一定能接受他人的照顧，或是家人不諒解為何需要找幫手。因此許多全職媽媽常常產生壓力過大的情緒反應，例如：心情易焦慮緊張，過度擔心孩子的生理病痛或是情緒低落、無助，覺得對自己感到茫然，甚至於暴躁易怒、對於先生小孩沒有耐心；甚至有的媽咪產生了憂鬱的症狀如：沮喪、失眠、沒有價值感、負面自我觀感等而不自知。

職業婦女的憂鬱症

職業婦女的憂鬱壓力來源主要來自於家庭與工作兩頭燒的巨大壓力。許多職業婦女表示，下班後回家就像上第二個班，不但要煮飯做家事，也要看顧孩子作息、功課，準備丈夫孩子的隔日便當等等；有時如果因為工作加班而沒有辦法妥善照護家庭，在心理上會感到莫大的壓力，認為自己失職、是個不完美的妻子與母親。而有時如果因為重心放在家庭而導致職場上沒有好的表現，也會給自己很多的心理負擔，覺得怎麼樣都拿捏不好。此外，在工作職場上，相對來說對女性環境的不友善，也是讓很多職業婦女覺得壓力大的原因。

不論妳是全職媽媽、或是職業媽媽，都必須了解，妥善照顧自己的心理健康才是帶給全家人幸福快樂最重要的途徑！雖然現代社會在傳統觀念上已有了許多改變，但是無論東西方社會「男主外、女主內」的價值觀卻仍然深固人們心中。女性在社會中是女兒、妻子、母親、媳婦、以及職場工作者的多重身份常常帶給自身巨大的壓力。因此，女性應該要讓自己認知：

不需要當「超級媽媽」，適當尋求協助。

當身心俱疲時，應該要適當的尋求來自另一半、或是家人親友、看護保姆等的協助。為人父母，一定都希望能夠完善照顧自己的孩子，然而不應該給自己過大的壓力或苛責。如孩子生病時，不應該認為是自己沒有照顧好孩子等而給自己過多苛責。覺得身心不堪負荷時，更是要誠實的對另一半或家人親友告知，協調出能夠讓自己有休息時間、放鬆身心的方法。