「美麗需要保養維護，健康的身心同樣需要保養！」
身體可能生病需要治療，大腦也可能出現失調或疾病的狀態。我們知道包括：情緒、思考、知覺、記憶、判斷等，都是頭腦功能的表現，當然跟大腦健康息息相關，平時如何做好預防保健的維護，避免疾病發生，增進身心功能的協調平衡，的確是現代人一個相當重要的課題。
忙碌的現代生活，為了應付工作與各種壓力，我們的頭腦每天都在接收龐大的訊息，來自感官的各種生理訊號：眼睛視覺、耳朵聽覺、鼻子嗅覺、口舌味覺、皮膚觸覺等，隨時隨地傳輸到大腦，再能適當、即時、正確地處理回應，勢必累積相當大的運作份量。而且身處科技進步、生活多元、思考複雜度增加的時代，這些接收處理的負荷，一定比過去更為沈重，大腦持續過度運作的狀況，就有可能出現腦部能量透支的情形。
「腦力」可以視為大腦功能的負載程度、綜合表現與因應壓力的調適程度。所以當腦力下降，常見的原因很可能來自休息時間不足，睡覺以外的狀態，都在應付工作或生活各種壓力，缺乏放鬆與休閒，更何況有人已經操勞到出現睡眠障礙，大腦就更無法獲得足夠的休息。另一部分的原因，可能是腦部運作出現失調，影響了原本可以順利完成的功能，這時需要進一步評估，是否已經產生干擾的精神症狀，必需適當治療才能回復健康平衡。
短暫的腦力失調，例如：輕微的焦慮、健忘、失眠、倦怠等，或許就像感冒，症狀本身能夠逐漸的緩解。但如果是時間拖得較久，表現更嚴重的，例如：明顯的憂鬱、沮喪、記憶衰退、負向思考、反應遲鈍或頭痛、頭暈、胸悶、心悸等等各種身心或自律神經失調症狀，就應該尋求適當資源，盡快釐清問題，找到根本治療改善的方式，並積極為自己的頭腦與身心健康，做必要的調整與處理。
基本上，大腦是敏感度很高的器官，容易受到內在、外在環境因素影響，例如：密閉擁擠的空間，有人會感覺到頭暈、噁心、喘不過氣，這就是腦部對於溫度或空氣品質相對敏感，而會出現生理不適的反應。其他包括：體內血糖不足、血氧濃度下降、環境噪音、情緒症狀等等，也都會干擾到腦細胞的功能運作。
「預防重於治療」，腦力保健，就從建立健康的生活習慣開始！
強化腦力保養頭腦，讓我們依循每天健康的生活方式：
營養均衡規律的飲食
補腦力先補體力，規律均衡的飲食不可或缺，建議可以增加魚肉的攝取，特別是深海魚油中富含omega-3多元不飽和脂肪酸（包括EPA與DHA），對於腦部機能有保養作用。另一方面，要避免過度油膩與刺激性的飲食，酒精、咖啡、茶等，減少身體代謝的負擔。
規律作息充足睡眠
「日出而作，日落而息」這樣的作息或許不適用於現代，但是經常性的夜班、熬夜等犧牲睡眠的生活形態，勢必干擾生理時鐘，結果造成睡眠障礙與衍生的身心失調，也會讓頭腦更無法充分休息，所以，良好睡眠值得更加重視與維護。
適當規律運動習慣
運動有利於血液循環，腦部會分泌腦內啡，與多巴胺、血清素等神經傳導物質的適當調節，讓人產生心情愉悅與精神安定的效果；運動也能改善體能與睡眠，經常勞動而缺乏運動的現代人，記得「要活就要動！」
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